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【A組：睡眠習慣及模式】

[A1] 整體黎講，你認為自己夠唔夠？
  頻數 百分比
 十分足夠 34   6.4%  )  
 幾足夠 191   36.0%  ) 42.4% 
 一半半 49   9.2%    
 幾唔足夠 218   41.1%  ) 
 十分唔足夠 34   6.4%   ) 47.5% 
 唔知／難講 5   0.9%    
 合計 531   100.0%   

[A2] 請問你係平日，即係星期一至星期五，通常會幾點起身呢？ 【入實數，24小時制，以15分鐘一個單位，如06:45，07:00】
  頻數 百分比
 3:01-4:00 1   0.2% 
 4:01-5:00 10   1.9% 
 5:01-6:00 67   12.6% 
 6:01-7:00 223   42.1% 
 7:01-8:00 160   30.2% 
 8:01-9:00 31   5.8% 
 9:01-10:00 12   2.3% 
 10:01-11:00 3   0.6% 
 11:01-12:00 5   0.9% 
 13:01-14:00 1   0.2% 
 唔知／難講 17  3.2% 
 合計 530   100.0% 
 缺數 1   

[A3] 咁係週末唔駛返工既時候你又會幾點起身呢？【入實數，24小時制，以15分鐘一個單位，如06:45，07:00】
  頻數 百分比
 3:01-4:00 2   0.4% 
 4:01-5:00 4   0.8% 
 5:01-6:00 22   4.1% 
 6:01-7:00 54   10.2% 
 7:01-8:00 115   21.7% 
 8:01-9:00 133   25.0% 
 9:01-10:00 93   17.5% 
 10:01-11:00 58   10.9% 
 11:01-12:00 23   4.3% 
 12:01-13:00 7   1.3% 
 13:01-14:00 1   0.2% 
 14:01-15:00 1   0.2% 
 唔知／難講 18  3.4% 
 合計 531   100.0% 

[A4] 請問你係平日，即係星期一至星期五，通常會幾點呢？ 【入實數，24小時制，以15分鐘一個單位，如23:45，00:00】
  頻數 百分比
 0:01-1:00 111   21.0% 
 1:01-2:00 34   6.4% 
 2:01-3:00 19   3.6% 
 3:01-4:00 3   0.6% 
 19:01-20:00 3   0.6% 
 20:01-21:00 4   0.8% 
 21:01-22:00 26   4.9% 
 22:01-23:00 112   21.2% 
 23:01-0:00 200   37.8% 
 唔知／難講 17  3.2% 
 合計 529   100.0% 
 缺數 2   

[A5] 咁係週末又會幾點呢？ 【入實數，24小時制，以15分鐘一個單位，如23:45，00:00】
  頻數 百分比
 0:01-1:00 130   24.5% 
 1:01-2:00 57   10.8% 
 2:01-3:00 24   4.5% 
 3:01-4:00 5   0.9% 
 4:01-5:00 2   0.4% 
 18:01-19:00 1   0.2% 
 19:01-20:00 1   0.2% 
 20:01-21:00 5   0.9% 
 21:01-22:00 16   3.0% 
 22:01-23:00 84   15.8% 
 23:01-0:00 180   34.0% 
 唔知／難講 25  4.7% 
 合計 530   100.0% 
 缺數 1    

[A6] 請問你係平日，即係星期一至星期五，平均熟睡幾個鐘呢？ 【入實數，以15分鐘一個單位，如07:30，08:00】
  頻數 百分比
 三十一分鐘至一小時 1   0.2% 
 一小時三十一分鐘至二小時 8   1.5% 
 二小時三十一分鐘至三小時 17   3.2% 
 三小時零一分鐘至三小時三十分鐘 3   0.6% 
 三小時三十一分鐘至四小時 52   9.8% 
 四小時零一分鐘至四小時三十分鐘 7   1.3% 
 四小時三十一分鐘至五小時 74   14.0% 
 五小時零一分鐘至五小時三十分鐘 7   1.3% 
 五小時三十一分鐘至六小時 130   24.6% 
 六小時零一分鐘至六小時三十分鐘 11   2.1% 
 六小時三十一分鐘至七小時 104   19.7% 
 七小時零一分鐘至七小時三十分鐘 13   2.5% 
 七小時三十一分鐘至八小時 56   10.6% 
 八小時零一分鐘至八小時三十分鐘 1   0.2% 
 八小時三十一分鐘至九小時 4   0.8% 
 九小時三十一分鐘至十小時 1   0.2% 
 唔知／難講 40  7.6% 
 合計 529   100.0% 
 缺數 2   
 平均數 五小時五十六分鐘   
 經進位後的平均數 [十五分鐘為一單位] 六小時   
 標準誤差 三分鐘   

[A7] 咁係週末又平均熟睡幾個鐘呢？週末即係指星期六同星期日。【入實數，以15分鐘一個單位，如07:30，08:00】
  頻數 百分比
 三十一分鐘至一小時 2   0.4% 
 一小時三十一分鐘至二小時 5   0.9% 
 二小時三十一分鐘至三小時 6   1.1% 
 三小時零一分鐘至三小時三十分鐘 2   0.4% 
 三小時三十一分鐘至四小時 24   4.5% 
 四小時零一分鐘至四小時三十分鐘 5   0.9% 
 四小時三十一分鐘至五小時 41   7.8% 
 五小時零一分鐘至五小時三十分鐘 6   1.1% 
 五小時三十一分鐘至六小時 74   14.0% 
 六小時零一分鐘至六小時三十分鐘 8   1.5% 
 六小時三十一分鐘至七小時 72   13.6% 
 七小時零一分鐘至七小時三十分鐘 15   2.8% 
 七小時三十一分鐘至八小時 120   22.7% 
 八小時零一分鐘至八小時三十分鐘 13   2.5% 
 八小時三十一分鐘至九小時 33   6.3% 
 九小時零一分鐘至九小時三十分鐘 3   0.6% 
 九小時三十一分鐘至十小時 34   6.4% 
 十小時零一分鐘至十小時三十分鐘 1   0.2% 
 十小時三十一分鐘至十一小時 6   1.1% 
 十一小時零一分鐘至十一小時三十分鐘 1   0.2% 
 十一小時三十一分鐘至十二小時 7   1.3% 
 十二小時零一分鐘至十二小時三十分鐘 1   0.2% 
 十五小時三十一分鐘至十六小時 1   0.2% 
 唔知／難講 48  9.1% 
 合計 528   100.0% 
 缺數 3   
 平均數 七小時十分鐘   
 經進位後的平均數 [十五分鐘為一單位] 七小時十五分鐘   
 標準誤差 五分鐘   

[A8] 你係臨之前一個鐘通常會做乜野呢？【不讀答案，可答多項；訪問員追問：「仲有呢？」】
  頻數  佔答案百分比  佔回答人數百分比 
    基數：527人之739人次  基數：527 
 睇電視 315  42.6%  59.8% 
 睇書／報紙／雜誌 196  26.5%  37.2% 
 玩電腦／上網 63  8.5%  12.0% 
 沖涼 49  6.6%  9.3% 
 工作 35  4.7%  6.6% 
 聽收音機 29  3.9%  5.5% 
 傾電話／同家人傾偈 13  1.8%  2.5% 
 進食 4  0.5%  0.8% 
 運動 3  0.4%  0.6% 
 其他 10  1.4%  1.9% 
 什麼都沒有做 16  2.2%  3.0% 
 唔知／難講 6  0.8%  1.1% 
 合計 739  100.0%   
 缺數 4     

[A9] 咁你通常左上床之後平均要幾耐先得著呢？
  頻數 百分比
 0分鐘 28   5.7% 
 1分鐘 11   2.2% 
 2分鐘 11   2.2% 
 3分鐘 18   3.6% 
 4分鐘 2   0.4% 
 5分鐘 46   9.3% 
 6分鐘 1   0.2% 
 7分鐘 3   0.6% 
 8分鐘 1   0.2% 
 10分鐘 68   13.7% 
 12分鐘 2   0.4% 
 13分鐘 1   0.2% 
 15分鐘 108   21.8% 
 16分鐘 1   0.2% 
 20分鐘 20   4.0% 
 25分鐘 2   0.4% 
 30分鐘 124   25.1% 
 40分鐘 2   0.4% 
 45分鐘 12   2.4% 
 1小時 29   5.9% 
 2小時 5   1.0% 
 合計 495   100.0% 
 缺數 36    
 平均數 19.9分鐘   
 標準誤差 0.82分鐘   

【B組：睡眠失調及其影響】

[B1] 請問你平均一晚熟睡之後會醒幾多次呢？
  頻數 百分比
 0 238   47.0% 
 1 144   28.5% 
 2 85   16.8% 
 3 25   4.9% 
 4 8   1.6% 
 5 3   0.6% 
 6 2   0.4% 
 8 1   0.2% 
 合計 506   100.0% 
 缺數 25    
 平均數 0.9   
 標準誤差 0.05   

[B2] 【只問會在半夜睡醒的被訪者】咁點解你會醒呢？【不讀答案，可答多項；訪問員追問：「仲有呢？」】
  頻數  佔答案百分比  佔回答人數百分比  佔總樣本百分比 
    基數：266人之312人次  基數：266  基數：531 
 上洗手間 122  39.1%  45.9%  23.0% 
 照顧小朋友 30  9.6%  11.3%  5.6% 
 發夢 19  6.1%  7.1%  3.6% 
 焦慮／緊張 19  6.1%  7.1%  3.6% 
 噪音 19  6.1%  7.1%  3.6% 
 習慣 15  4.8%  5.6%  2.8% 
 肚餓／口渴 9  2.9%  3.4%  1.7% 
 熱醒／凍醒 7  2.2%  2.6%  1.3% 
 麻痺 1  0.3%  0.4%  0.2% 
 呼吸不暢通 1  0.3%  0.4%  0.2% 
 同床伴侶轉身 1  0.3%  0.4%  0.2% 
 同床伴侶起身 1  0.3%  0.4%  0.2% 
 太光 1  0.3%  0.4%  0.2% 
 其他 7  2.2%  2.6%  1.3% 
 唔知／難講 60  19.2%  22.6%  11.3% 
 合計 312  100.0%     
 缺數 2       

[B3] 當你係午夜醒，或者係唔著既時候，你會做D乜野去幫助自己入睡呢？【不讀答案，可答多項；訪問員追問：「仲有呢？」】
  頻數  佔答案百分比  佔回答人數百分比 
    基數：525人之586人次  基數：525 
 臥床什都不做 165  28.2%  31.4% 
 睇書／報紙／雜誌 77  13.1%  14.7% 
 睇電視 62  10.6%  11.8% 
 聽音樂／收音機 41  7.0%  7.8% 
 飲牛奶或其他飲料 38  6.5%  7.2% 
 落床做其他野，眼再上床 29  4.9%  5.5% 
 冥想／自我舒緩運動 15  2.6%  2.9% 
 食安眠藥 7  1.2%  1.3% 
 食野 6  1.0%  1.1% 
 做呼吸運動 5  0.9%  1.0% 
 沖涼 3  0.5%  0.6% 
 做肌肉伸展運動 3  0.5%  0.6% 
 按摩 2  0.3%  0.4% 
 其他 16  2.7%  3.0% 
 冇試過唔著 72  12.3%  13.7% 
 唔知／難講 45  7.7%  8.6% 
 合計 586  100.0%   
 缺數 6     

[B4] 請問你有冇試過係醒之後覺得腰酸背痛？
  頻數 百分比
 有 311   59.0% 
 冇 214   40.6% 
 唔知／難講 2   0.4% 
 合計 527   100.0% 
 缺數 4    

[B5] 【只問曾經腰酸背痛的被訪者】咁你知唔知乜野原因導致你醒之後會覺得腰酸背痛呢？【不讀答案，可答多項；訪問員追問：「仲有呢？」】
  頻數  佔答案百分比  佔回答人數百分比  佔總樣本百分比 
    基數：309人之370人次  基數：309  基數：531 
 睡姿有問題 93  25.1%  30.1%  17.5% 
 工作太繁忙 71  19.2%  23.0%  13.4% 
 睡眠時間不足 32  8.6%  10.4%  6.0% 
 曾做劇烈運動 22  5.9%  7.1%  4.1% 
 床褥太軟 13  3.5%  4.2%  2.4% 
 睡得太多 12  3.2%  3.9%  2.3% 
 身體不適 12  3.2%  3.9%  2.3% 
 床褥太硬 11  3.0%  3.6%  2.1% 
 受同床伴侶睡姿影響 5  1.4%  1.6%  0.9% 
 造夢 3  0.8%  1.0%  0.6% 
 缺乏運動 3  0.8%  1.0%  0.6% 
 床褥耗損 2  0.5%  0.6%  0.4% 
 床太細 1  0.3%  0.3%  0.2% 
 其他 18  4.9%  5.8%  3.4% 
 唔知／難講 72  19.5%  23.3%  13.6% 
 合計 370  100.0%     
 缺數 2       

[B6] 請問係你既記憶之中，你有冇試過一段時間，例如連續三日都得唔好？
  頻數 百分比
 有 225   42.8% 
 冇 295   56.1% 
 唔記得 6   1.1% 
 合計 526   100.0% 
 缺數 5    

[B7-B13] 咁請問係呢D日子，你XXX有冇受到影響呢？【如果有，訪問員追問程度】 〔佔每項回答人數百分比，按「冇」比率由小至大排列〕
  有：經常  有：間中  冇  唔知/難講  合計  不適用 
  F  %  F  %  F  %  F  %  F  %  F 
 工作方面 40  17.9%  123  54.9%  60  26.8%  1  0.4%  224  100.0%  0 
 個人進修 22  10.7%  85  41.5%  98  47.8%  0  0.0%  205  100.0%  20 
 消閒娛樂 11  4.9%  87  38.7%  124  55.1%  3  1.3%  225　  100.0%  0 
 運動方面 18  8.3%  75  34.6%  121  55.8%  3  1.4%  217  100.0%  8 
 社交生活 9  4.0%  85  37.9%  127  56.7%  3  1.3%  224  100.0%  1 
 家人溝通 8  3.6%  63  28.1%  152  67.9%  1  0.4%  224  100.0%  1 
 性行為 8  3.9%  51  24.8%  143  69.4%  4  1.9%  206  100.0%  10 

[B7-B13] 咁請問係呢D日子，你XXX有冇受到影響呢？【如果有，訪問員追問程度】〔佔每項回答人數百分比，按「冇」比率由小至大排列〕
  有  冇  唔知／難講  合計  不適用 
  F  %  F  %  F  %  F  %  F 
 工作方面 163  72.8%  60  26.8%  1  0.4%  224  100.0%  0 
 個人進修 107  52.2%  98  47.8%  0  0.0%  205  100.0%  20 
 消閒娛樂 98  43.6%  124  55.1%  3  1.3%  225  100.0%  0 
 運動方面 93  42.9%  121  55.8%  3  1.4%  217  100.0%  8 
 社交生活 94  41.9%  127  56.7%  3  1.3%  224  100.0%  1 
 家人溝通 71  31.7%  152  67.9%  1  0.4%  224  100.0%  1 
 性行為 59  28.7%  143  69.4%  4  1.9%  206  100.0%  10 
 * 綜合數據 --「有：經常」及「有：間中」綜合為「有」

[B7-B13] 咁請問係呢D日子，你XXX有冇受到影響呢？【如果有，訪問員追問程度】〔佔總樣本百分比，基數：531；按「冇」比率由小至大排列〕
  有：經常  有：間中  冇  唔知/難講  合計  不適用 
  F  %  F  %  F  %  F  %  F  %  F 
 工作方面 40  7.5%  123  23.2%  60  11.3%  1  0.2%  224  42.2%  0 
 個人進修 22  4.1%  85  16.0%  98  18.5%  0  0.0%  205  38.6%  20 
 運動方面 18  3.4%  75  14.1%  121  22.8%  3  0.6%  217  40.9%  8 
 消閒娛樂 11  2.1%  87  16.4%  124  23.4%  3  0.6%  225　  42.4%  0 
 社交生活 9  1.7%  85  16.0%  127  23.9%  3  0.6%  224  42.2%  1 
 性行為 8  1.5%  51  9.6%  143  26.9%  4  0.8%  206  38.8%  10 
 家人溝通 8  1.5  63  11.9  152  28.6%  1  0.2%  224  42.2%  1 

【C組：優質睡眠的認知】

[C1] 根據你個人既經驗，你認為點先為之一個優質既睡眠？【不讀答案，可答多項；訪問員追問：「仲有呢？」】
  頻數  佔答案百分比  佔回答人數百分比 
    基數：522人之694人次  基數：522 
 冇半夜醒／冇中斷的睡眠 206  29.7%  39.5% 
 一覺到既定時間 186  26.8%  35.6% 
 超過 a 小時的睡眠 115  16.6%  22.0% 
 醒之後全日都唔覺得眼 96  13.8%  18.4% 
 不／減少造夢 12  1.7%  2.3% 
 良好睡眠環境 10  1.4%  1.9% 
 _b 分鐘之內著 8  1.2%  1.5% 
 心境輕鬆／沒有胡思亂想 7  1.0%  1.3% 
 早睡早起 4  0.6%  0.8% 
 定時休息 3  0.4%  0.6% 
 其他 10  1.4%  1.9% 
 唔知／難講 37  5.3%  7.1% 
 合計 694     
 缺數 9     

[C1a] [優質睡眠的定義] 超過多少小時的睡眠？
  頻數 百分比
 3小時 1  0.9% 
 4小時 3  2.6% 
 5小時 2  1.7% 
 6小時 16  13.9% 
 7小時 18  15.7% 
 8小時 66  57.4% 
 9小時 4  3.5% 
 10小時 5  4.3% 
 合計 115  100.0% 
 平均數 7.5小時   
 標準誤差 0.11小時   
 表二十一    

[C1b] [優質睡眠的定義] 於多少分鐘內睡著？
  頻數 百分比
 2分鐘 1  12.5% 
 8分鐘 1  12.5% 
 10分鐘 3  37.5% 
 15分鐘 3  37.5% 
 合計 8  100.0% 
 平均數 10.6分鐘   
 標準誤差 1.58分鐘   

[C2] 請講出三項你認為可以改善睡眠質素既方法。【不讀答案，最多可選三項；並追問：「仲有呢？」】
  頻數  佔答案百分比  佔回答人數百分比 
    基數：522人之962人次  基數：522 
 睡前保持心境輕鬆／暫忘日間的事務 170  17.7%  32.6% 
 改善睡眠環境（只能給予概括答案） 115  12.0%  22.0% 
 定期做適量運動／做減低生活壓力的活動 106  11.0%  20.3% 
 均衡飲食 ／少飲咖啡、茶、吸煙 76  7.9%  14.6% 
 定時睡覺／定時起床 74  7.7%  14.2% 
 睡前不做劇烈運動 ／不工作／不看刺激的書籍或電影 62  6.4%  11.9% 
 選用高質素的床褥 60  6.2%  11.5% 
 改善日常生活（只能給予概括答案） 56  5.8%  10.7% 
 選用高質素的枕頭 56  5.8%  10.7% 
 保持睡房溫度適中 39  4.1%  7.5% 
 保持睡房光暗度適中 13  1.4%  2.5% 
 其他（訪問員請註明） 22  2.3%  4.2% 
 唔知／難講 113  11.7%  21.6% 
 合計 962  100.0%   
 缺數 9     

[C3] 請問你有冇嘗試做過任何野去改善你既睡眠質素？例如你既生活習慣、飲食習慣、或者睡眠環境等。
  頻數 百分比
 有 203   38.6% 
 冇 321   61.0% 
 唔知／難講 2   0.4% 
 合計 526   100.0% 
 缺數 5   

[C4] 【只問曾嘗試改善睡眠質素的被訪者】咁你做過D乜去改善你既睡眠質素？【不讀答案，可答多項；並追問：「仲有呢？」】
  頻數  佔答案百分比  佔回答人數百分比  佔總樣本百分比 
    基數：192人之298人次  基數：192  基數：531 
 定期做適量運動 41  13.8%  21.4%  7.7% 
 選用高質素的枕頭 40  13.4%  20.8%  7.5% 
 睡前保持心境輕鬆／暫忘日間的事務 24  8.1%  12.5%  4.5% 
 均衡飲食 23  7.7%  12.0%  4.3% 
 選用高質素的床褥 23  7.7%  12.0%  4.3% 
 食藥 （包括安眠藥、中西草藥、維他命等） 20  6.7%  10.4%  3.8% 
 少飲咖啡、茶 15  5.0%  7.8%  2.8% 
 定時睡覺 15  5.0%  7.8%  2.8% 
 保持睡房溫度適中 14  4.7%  7.3%  2.6% 
 睡前不工作 11  3.7%  5.7%  2.1% 
 做減低生活壓力的活動 10  3.4%  5.2%  1.9% 
 保持睡房光暗度適中 10  3.4%  5.2%  1.9% 
 睡前不做劇烈運動 5  1.7%  2.6%  0.9% 
 睡前不看刺激的書籍／電影 5  1.7%  2.6%  0.9% 
 沖暖水涼 5  1.7%  2.6%  0.9% 
 定時起床 4  1.3%  2.1%  0.8% 
 點香薰 3  1.0%  1.6%  0.6% 
 飲酒 3  1.0%  1.6%  0.6% 
 睡前食小食 2  0.7%  1.0%  0.4% 
 睡前數小時不吸煙 1  0.3%  0.5%  0.2% 
 其他 17  5.7%  8.9%  3.2% 
 唔知／難講 7  2.3%  3.6%  1.3% 
 合計 298  100.0%     
 缺數 11       

[C5] 【只問沒有嘗試改善睡眠質素的被訪者】咁點解你唔改善呢？
  頻數  佔回答人數百分比  佔總樣本百分比 
    基數：320  基數：531 
 冇需要 229  71.6%  43.1% 
 冇諗過可以 27  8.4%  5.1% 
 冇時間 27  8.4%  5.1% 
 唔知有乜方法 24  7.5%  4.5% 
 其他 3  0.9%  0.6% 
 唔知／難講 10  3.1%  1.9% 
 合計 320  100.0%  60.3% 
 缺數 1     

【D組：睡眠不足測試】

[D1-D7] 請你話俾我聽呢D句子可唔可以用黎形容你。請你答可以、唔可以、或者不適用。〔按「可以」比率由大至小排列〕
  可以  唔可以  合計  不適用 
  F  %  F  %  F  %  F 
 i 你經常需要係週末既早上多幾個鐘。 345  70.8%  142  292%  487  100.0%  38 
 ii 你經常要用鬧鐘、或者由其他人叫你先可以係你原本諗既時間內起身。 294  60.0%  196  40.0%  490  100.0%  35 
 iii 你有時係車既時候覺得好眼。 175  53.4%  153  46.6%  328  100.0%  196 
 iv 你經常睇睇下電視無意中著左。 199  42.3%  271  57.7%  470  100.0%  51 
 v 你朝早通常要掙扎一番先肯落床。 198  42.0%  273  58.0%  471  100.0%  54 
 vi 你經常係沈悶既會議或者講座中無意中著左。 193  41.2%  275  58.8%  468  100.0%  55 
 vii 在食飽午飯或晚飯稍作休息的時候，你經常會不經意地睡著了。 162  34.8%  303  65.2%  465  100.0%  59 

[D1-D7] 被訪者認為D1-D7之句子「可以形容自己」的綜合數目
  頻數  百分比  累積百分比 
 0 31   5.8%  5.8% 
 1 75   14.1%  20.0% 
 2 102   19.2%  39.2% 
 3 139   26.2%  65.3% 
 4 93   17.5%  82.9% 
 5 55   10.4%  93.2% 
 6 29   5.5%  98.7% 
 7 7   1.3%  100.0% 
 合計 531   100.0%