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第一部分 自我介紹
喂,你好,我地係香港大學民意研究計劃打黎既,想訪問閣下有關睡眠習慣既意見,我地只會阻你幾分鐘時間,而你所提供既資料係會絕對保密既。

[S1] 請問你住響邊區呢?
灣仔
東區
中西區
南區
觀塘
九龍城
黃大仙
旺角
深水步
油尖
西貢
沙田
離島
荃灣
葵青
屯門
元朗
北區
大埔
拒絕回答

[S2] 請問你呢夥有幾多人住呢?(實數)

第二部分 選出被訪者

[S3] 請問你屋企而家有冇25歲或以上既人係度,因為我地要隨機抽樣,所以請你叫即將生日果位黎聽電話。
冇     訪問完成,多謝合作,拜拜。(skip to end)

[S4] 請問閣下的年齡是:(入實數)
年齡小於25歲或大於55歲 訪問完成,多謝合作,拜拜。(skip to end)

[S5] 請問閣下的職業是:
專業人員
經理
行政人員
商人:大型
商人:中小型(聘用少於100名員工的製造業公司和聘用少於50名員工的非製造業公司)
文員
服務工作及商店銷售人員
漁農業熟練工人
手工藝及有關人員
機台及機器操作員及裝配員
非技術工人
其他(包括學生、家庭主婦、失業、退休人士等等)
唔知/難講
拒答

第三部分 問卷部分
【A組:睡眠習慣及模式】

[A1] 整體黎講,你認為自己夠唔夠訓?
十分足夠
幾足夠
一半半
幾唔足夠
十分唔足夠
唔知/難講
拒答

[A2] 請問你係平日,即係星期一至星期五,通常會幾點起身呢?【入實數,24小時制,以15分鐘一個單位,如06:45,07:00】
唔知/難講
拒答

[A3] 咁係週末唔駛返工既時候你又會幾點起身呢?【入實數,24小時制,以15分鐘一個單位,如06:45,07:00】
唔知/難講
拒答

[A4] 請問你係平日,即係星期一至星期五,通常會幾點訓呢?【入實數,24小時制,以15分鐘一個單位,如23:45,00:00】
唔知/難講
拒答

[A5] 咁係週末又會幾點訓呢?【入實數,24小時制,以15分鐘一個單位,如23:45,00:00】
唔知/難講
拒答

[A6] 請問你係平日,即係星期一至星期五,平均熟睡幾個鐘呢?【入實數,以15分鐘一個單位,如07:30,08:00】
唔知/難講
拒答

[A7] 咁係週末又平均熟睡幾個鐘呢?週末即係指星期六同星期日。【入實數,以15分鐘一個單位,如07:30,08:00】
唔知/難講
拒答

[A8] 你係臨訓之前一個鐘通常會做乜野呢?【不讀答案,可答多項;訪問員追問:「仲有呢?」】
睇電視
聽收音機
玩電腦/上網
睇書/報紙/雜誌
傾電話/同家人傾偈
工作
沖涼
其他(訪問員請註明)
什麼都沒有做
唔知/難講
拒答

[A9] 咁你通常訓左上床之後平均要幾耐先訓得著呢?【入實數,以1分鐘?單位】
唔知/難講
拒答

【B組:睡眠失調及其影響】

[B1] 請問你平均一晚熟睡之後會醒幾多次呢?【入實數】(If 0, skip to B3)
唔知/難講
拒答

[B2]【只問會在半夜睡醒的被訪者】咁點解你會醒呢?【不讀答案,可答多項;訪問員追問:「仲有呢?」】
發夢
肌肉痛
心口痛
肚痛
抽筋
麻痺
呼吸不暢通 (chocking)
焦慮/緊張
同床伴侶轉身
同床伴侶打鼻鼾
同床伴侶起身
肚餓/口渴
上洗手間
習慣
噪音
熱醒/凍醒
太光
照顧小朋友
其他(訪問員請註明)
唔知/難講
拒答

[B3] 當你係午夜訓醒,或者係訓唔著既時候,你會做D乜野去幫助自己入睡呢?【不讀答案,可答多項;訪問員追問:「仲有呢?」】
沖涼
飲牛奶或其他飲料
睇書/報紙/雜誌
睇電視
聽音樂/收音機
做肌肉伸展運動
做呼吸運動 (breathing exercise)
冥想/自我舒緩運動 (self-mediation exercise)
按摩
食安眠藥
食野
點香熏
臥床什麼都不做
落床做其他野,眼訓再上床訓
冇試過訓唔著
其他(訪問員請註明)
唔知/難講
拒答

[B4] 請問你有冇試過係訓醒之後覺得腰酸背痛?
冇(Skip to B6)
唔知/難講(Skip to B6)
拒答(Skip to B6)

[B5]【只問曾經腰酸背痛的被訪者】咁你知唔知乜野原因導致你訓醒之後會覺得腰酸背痛呢?【不讀答案,可答多項;訪問員追問:「仲有呢?」】
床褥太軟
床褥太硬
床褥耗損
床太細
床上雜物太多
睡姿有問題
受同床伴侶睡姿影響
睡眠時間不足
曾做劇烈運動
工作太繁忙
睡得太多
其他(訪問員請註明)
唔知/難講
拒答

[B6] 請問係你既記憶之中,你有冇試過一段時間,例如連續三日都訓得唔好?
冇(skip to C1)
唔記得(skip to C1)
拒答(skip to C1)

[B7] 咁請問係呢D日子,你同屋企人既溝通有冇受到影響呢?【如果有,訪問員追問程度】
有:經常
有:間中
唔知/難講
拒答
不適用 - 沒有與家人溝通

[B8] 咁你既社交生活有冇受到影響?【如果有,訪問員追問程度】
有:經常
有:間中
唔知/難講
拒答
不適用 - 沒有社交生活

[B9] 咁你既個人進修有冇受到影響?【如果有,訪問員追問程度】
有:經常
有:間中
唔知/難講
拒答
不適用 - 沒有進修

[B10] 咁你運動方面有冇受到影響?【如果有,訪問員追問程度】
有:經常
有:間中
唔知/難講
拒答
不適用 - 沒有運動

[B11] 咁你既性行為有冇受到影響?【如果有,訪問員追問程度】
有:經常
有:間中
唔知/難講
拒答
不適用 - 沒有性行為

[B12] 咁你工作方面有冇受到影響?【如果有,訪問員追問程度】
有:經常
有:間中
唔知/難講
拒答

[B13] 咁你既消閒娛樂有冇受到影響?【如果有,訪問員追問程度】
有:經常
有:間中
唔知/難講
拒答

* NOTE: [B7-B13] Randomized

【C組:優質睡眠的認知】

[C1] 根據你個人既經驗,你認為點先為之一個優質既睡眠?【不讀答案,可答多項;訪問員追問:「仲有呢?」】
冇半夜醒/冇中斷的睡眠
一覺訓到既定時間
超過_____小時的睡眠
_____分鐘之內訓著
訓醒之後全日都唔覺得眼訓
其他(訪問員請註明)
唔知/難講
拒答

[C2] 請講出三項你認為可以改善睡眠質素既方法。【不讀答案,最多可選三項;並追問:「仲有呢?」】
改善日常生活(只能給予概括答案)
睡前不做劇烈運動 /不工作/不看刺激的書籍或電影
睡前保持心境輕鬆/暫忘日間的事務
均衡飲食 /少飲咖啡、茶、吸煙
定期做適量運動/做減低生活壓力的活動
定時睡覺/定時起床
改善睡眠環境(只能給予概括答案)
保持睡房溫度適中
保持睡房光暗度適中
選用高質素的床褥
選用高質素的枕頭
其他(訪問員請註明)
唔知/難講
拒答

[C3] 請問你有冇嘗試做過任何野去改善你既睡眠質素?例如你既生活習慣、飲食習慣、或者睡眠環境等。
冇(skip to C5)
唔知/難講(skip to D1)
拒答(skip to D1)

[C4]【只問曾嘗試改善睡眠質素的被訪者】咁你做過D乜去改善你既睡眠質素?【不讀答案,可答多項;並追問:「仲有呢?」】 (then skip to D1)
少飲咖啡、茶
睡前不做劇烈運動
睡前不工作
睡前不看刺激的書籍/電影
均衡飲食
定期做適量運動
做減低生活壓力的活動(訪問員請註明)
點香熏
食藥 (包括安眠藥、中西草藥、維他命等)
保持睡房溫度適中
保持睡房光暗度適中
選用高質素的床褥
選用高質素的枕頭
定時睡覺
定時起床
睡前保持心境輕鬆/暫忘日間的事務
做有助鬆弛的運動 (訪問員請註明,例如按摩、穴位按摩 、瑜伽、冥想等)
睡前食小食
沖暖水涼
睡前數小時不吸煙
飲酒
其他(訪問員請註明)
唔知/難講
拒答

[C5]【只問沒有嘗試改善睡眠質素的被訪者】咁點解你唔改善呢?
冇需要
唔知有乜方法
冇諗過可以
冇時間
其他(訪問員請註明)
唔知/難講
拒答

【D組:睡眠不足測試】

【訪問員:跟住我會讀出一D句子,請你話俾我聽每呢D句子可唔可以用黎形容你。請你答可以、唔可以、或者不適用。】

[D1] 你經常要用鬧鐘、或者由其他人叫你先可以係你原本諗既時間起身。
(I often need an alarm clock or other people to wake me up at the appropriate time.)

[D2] 你朝早通常要掙扎一番先肯落床。
(It's a struggle for me to get out of bed in the morning.)

[D3] 你經常睇睇下電視無意中訓著左。
(I often fall asleep watching TV.)

[D4] 在食飽午飯或晚飯稍作休息的時候,你經常會不經意地睡著了。
(I often fall asleep while relaxing after lunch or dinner.)

[D5] 你經常需要係週末既早上訓多幾個鐘。
(I often sleep extra hours on weekend mornings.)

[D6] 你經常係沈悶既會議或者講座中無意中訓著左。
(I often fall asleep in boring meetings or lectures.)

[D7] 你有時係楂車既時候覺得好眼訓。
(I sometimes feel drowsy while driving.)

第四部分 個人資料
我想問你些少個人資料,方便分析。

[DM1] 性別

[DM 2] 教育程度
小學以下
中學
預科
專上非學位
專上學位
研究院或以上
拒答

[DM 3] 子女數目(實數)
拒答

[DM 4] 請問你住緊既單位係:
自置,定係
租住既呢?
拒答

[DM 5] 咁係咩類型既房屋呢?
公營租住房屋
房屋委員會補助出售單位
房屋協會補助出售單位
私人住宅單位
村屋:別墅/平房/新型村屋
村屋:簡單磚石蓋搭建築物/傳統村屋
員工宿舍
其他
拒答

[DM 6] 個人每月收入
HK$5,000以下
HK$5,000-9,999
HK$10,000-14,999
HK$15,000-19,999
HK$20,000-24,999
HK$25,000-29,999
HK$30,000-39,999
HK$40,000-59,999
HK$60,000-79,999
HK$80,000-99,999
HK$100,000或以上
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